Higienes del sueño: la necesidad del descanso y del sueño


Hábitos del sueño para dormir bien

El sueño nos permite levantarnos diariamente con energía y vitalidad para afrontar largas jornadas. El rol del sueño en la consolidación de la memoria, aprendizaje y funciones cognitivas es esencial para el funcionamiento óptimo.

Los problemas del sueño, sobretodo insomnio o fragmentación del sueño, afectan al estado funcional y emocional; las alteraciones más frecuentes son en el estado del ánimo, disminución de la atención o distraibilidad.

La adquisición de pautas y rutinas para promocionar un sueño reparador y de descanso resulta fundamental para el bienestar y actividad personal.

Higienes del sueño: la necesidad del descanso y del sueño

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Licenciada en Psicología, especialista en clínica y la salud. Emprendedora en McPsicologo, colaboradora en Laura Roig-Benestar Emocional. Servicios de psicoterapia individual y grupal a nivel adulto, infanto-juvenil, familiar y de pareja.